Meditationsanleitung

Heute habe ich zur Abwechslung mal eine kleine Meditation für Dich.

Ich finde es sehr wohltuend, wenn ich mich mit mir selbst verbinde und dadurch spüre, dass ich mit allem in Kontakt bin. In dieser Anleitung konzentriest Du Dich auf die Verbindung von Himmel und Erde. Du bist eine Art Verbindungsglied zwischen oben und unten.

Lass Dich überraschen.

Suche Dir einen ruhigen und gemütlichen Ort aus, ob draußen in der Natur oder bei einem Kerzenlicht in deiner Wohnung, das ist völlig gleich, Hauptsache Du hast für ca.30 min Ruhe.

Mache es Dir gemütlich, nimm eine für Dich bequeme Haltung ein, wichtig dabei ist, dass Dein Rücken eine aufrechte Position hat.

Jetzt atme zu Beginn erstmal 5x tief ein und lange aus.

Schließe deine Augen und spüre wo dein Atem hinfließt.

Spüre Deinen Atem im Bauchbereich.

Fühlst Du, wie sich alles weitet - wie der Raum in Dir größer wird? Atme ruhig weiter.

Achte nun auf den Kontakt zum Boden, zur Erde...stelle Dir vor Du hättest Wurzeln, die bis tief in die Erde reichen. Dein Kontakt zu Mutter Erde, die Dich trägt und liebt.

Spürst Du ihre bedingungslose Liebe und Fürsorge? Sie schenkt Dir die Kraft, die Du brauchst, um einen guten Halt und Stabilität zu erhalten. Nimm dieses Geschenk bewusst an und ziehe diese Kraft in deiner Vorstellung, bildhaft durch Deine Beine, langsam in deinen Körper nach oben. Vielleicht siehst Du auch eine für Dich passende Farbe dazu.

Spüre die Energie in deinem Körper, wie sie in den Beckenbereich übergeht und dort für einen Moment verweilt.

Bei jedem Einatmen ziehst Du die Kraft weiter bis nach oben, durch deine Organe bis in dein Herz.

Genieße dieses kraftvolle Gefühl, das Gefühl der Verbundenheit.

Gehe jetzt langsam weiter bis hoch zu Deinem Kopf und spüre all die Kraft, von Fuß bis Kopf, in deinem ganzen Körper.

Wie ist jetzt Deine Körperhaltung? Wie ist Dein Körpergefühl...hat sich etwas verändert?

Jetzt stelle Dir vor, ein goldener, sonniger Lichtstrahl kommt von oben und scheint auf deinen Scheitel, er fließt direkt in Deinen Kopf hinein.

Er erfüllt Deinen ganzen Körper mit Licht.

Ein kraftvolles, hellleuchtendes Licht, dass langsam wächst und wächst.

Bei jedem Atemzug sucht sich dein Licht seinen Weg weiter in deinem Inneren und fließt jetzt genau gegenläufig, von deinem Kopf, durch den Hals, zu den Schultern bis in dein Herz.

Öffne Dein Herz für das kosmische Licht. Spüre, wie Du geliebt wirst.

Verweile in diesem Gefühl und schaue auch genau, ob Du es annehmen kannst.

Von dort aus geht es jetzt weiter in deine Organe, Deine Arme und Hände, in Deine Beine und Füße.... bis es Deinen ganzen Körper komplett auffüllt.

Dein Körper ist erfüllt von hellem Licht, von kosmischer Energie.

Entspanne weiter, atme bewusst und genieße diesen Zustand - einfach zu sein.

Ein lichtvolles Wesen - verbunden mit Himmel und Erde.